오브라이언 검사 slap 회전근개 검사
오브라이언 검사 slap 회전근개 검사 1, 환자는 바로 서거나 앉은 자세를 하고 어깨를 90도 굽힘, 안쪽 돌림을 한다, 2, 치료사는 환자의 손목을 아래 방향으로 부하를 주고 환자는 저항을 한다, 3, 환자의 팔을 가쪽돌림 해서 동일하게 실시 한다, 4, 안쪽돌림 시 통증이 발생하고 가쪽돌림 시 통증이 발생하지 않는다면 slap을 의심할 수 있다, 5, 안쪽돌림과 가쪽돌림에서 통증이 발생하면 회전근개 손상을 의심할 수 있다,
왼쪽 목통증 두통
왼쪽 목통증 두통 목빗근 스트레칭 몇일전부터 아무런 외상 없이 왼쪽 상부목빗근 통증과 찌릿한 느낌, 두통 증상이 나타났다, 왼쪽 머리 윗면을 만졌을 때 통증이 나타났다, 목을 오른쪽으로 돌림 또는 가쪽굽힘 했을 때 끝부분에서 왼쪽 목 당김 증상이 나타났다, 목 굽힘과 폄 동작에서는 움직임 제한 및 당김 증상이 없었다, 폼룰러와 땅콩볼로 상부목빗근과 상부승모근을 풀고 스트레칭을 시행 하였다, 엄지손가락과, 두번째 손가락으로 상부목빗근을 풀어 주었다, 시원한 느낌을 느낄 수 있었다, 이틀째부터 상부승모근의 찌릿한 느낌과 두통이 조금씩 줄어 들었고 5일이 지난 현재 90% 좋아졌다, 왼쪽 머리 윗면을 만졌을 때 통증은 사라졌다, 하루 평균 9시간 pc 모니터 앞에 앉아서 근무한다, 중간 중간 일어나서 스트레칭..
목에 담이 걸려서 목 움직임이 힘든 환자 치료하기
목에 담이 걸려서 목 움직임이 힘든 환자 치료하기 3일전부터 아무런 이유 없이 목에 담이 걸린 듯 목 움직임이 제한된 환자가 오셨다, 스프링 테스트 결과 음성, 어깨 움직임은 정상, 목 움직임 굽힘, 폄, 돌림, 가쪽 돌림 모두 움직임 제한, 목 주변 근육을 마사지 및 스트레칭을 해보았다, 1, 바로 누운 자세에서 상부, 중부 목빗근을 살며시 잡고 엄지손가락과 두번째 손가락으로 가볍게 흔들면서 마사지 하였다, 바로 누운자세에서 고개를 90도 돌리고 살짝 굽힘하면 목빗근이 잘 보인다, 귀 주변의 상부승모근을 엄지손가락으로 꾸욱 눌러주었다, 2, 바로 누운 자세에서 앞, 중간 목갈비근을 엄지손가락 또는 두번째 세번쨰 손가락으로 살짝 누르면서 마사지 하였다, 3, 바로 누운 자세에서 두번째, 세번째, 네번째 ..
코어 운동 데드버그운동
코어 운동 데드버그운동 데드버그운동, 즉 죽은 벌레 운동이라 한다, 바로 누운 자세에서 코어를 안정시킨 다음 복식 호흡을 하면서 팔과 다리를 움직이는 운동이다, 허리통증의 대표적인 원인 중에 하나인 코어, 우리 인체는 잘 움직여야 하는 곳과 안정되어야 하는 곳이 존재 한다, 이 중에서 요추는 안정되어야 하는 곳인데 L5. S1 위치는 움직임이 많이 일어나는 위치라서 손상이 많이 일어난다, 이에 허리 안정화 운동, 코어 운동 데드버그 운동을 통해 코어를 강화 하자, 허리 안정화 운동이 처음이라면 플랭크 운동처럼 강한 운동 보다는 데드버그 운동처럼 약한 운동부터 시작, 강도를 점차 올려줘야 안전하게 운동할 수 있다,
척추관협착증
척추관협착증 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아진 상태를 말한다, 보통 요추에서 나타나는데 자기공명영상(MRI)으로 척추관이 좁아져 신경이 압박받고 있는 것을 알 수 있다, 척추관이 좁아진 경우 허리 폄 시 통증이 증가된다, 따라서 허리 굽힘 운동이 도움이 된다, 보통 허리디스크 환자에게는 골반전방경사 허리 폄을, 척추관협착증 환자에게는 골반후방경사 허리 굽힘을 추천하지만 허리디스크와 척추관협착증 모두가 나타날 때가 있다, 이 때는 허리디스크, 척추관협착증 중에 더 심한 질환으로 진단을 내리는데 골반전방경사, 골반후방경사, 중립 모두를 운동프로그램에 포함해서 통증유무를 확인한 뒤에 통증이 없는 자세에서 동작하는 것이 좋다,