햄스트링

햄스트링

 

햄스트링은 골반에서 시작, 무릎까지 이어지는 투조인트 근육으로 무릎과 골반의 움직임을 조절한다,

 

기본적인 기능은 무릎관절 굽힘과 엉덩관절 폄이다,

 

좌식생활을 하면 엉덩허리근과 함께 햄스트링이 짧아진다,

 

햄스트링이 짧아지면 골반 후방경사가 되고 이로 인해 허리 디스크가 튀어나올 수 있다,

 

멕켄지 운동으로 허리 폄 운동을 수시로 하자,

 

햄스트링 스트레칭을 수시로 하자,